4月の目標を宣言 背筋を伸ばしてフレイル予防を！
4月の目標を宣言 背筋を伸ばしてフレイル予防を！
フレイル予防にきくち体操も取り入れたひろさっちです。
フレイル予防に『きくち体操』も取り入れた理由は、こちらに書きました。
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今日の記事は「背筋を伸ばしてフレイル予防を」です。
きくち体操の動画の１番目
【背筋をしっかり伸ばしておかなければいけない理由】
意識して背筋を伸ばした3日目。
背筋を伸ばすということは、腹筋も伸ばすということ。
今まで縮んでいた腹筋を伸ばすということは、背中も同じようにお腹も痛くなって…。
でも「背中もお腹も伸ばすって、こんなに気持ちいいんだ」を実感しています。
なんかいい感じ。
だから、４月の目標は「きくち体操を毎日 続けるぞ！」
「背筋を意識して伸ばす」ということは、頭（脳）を使って身体を動かすということ。
きくち体操の目的は「生きるために必要な筋肉を育てること」。
きくち体操のいいところは
・体を鍛えようとしなくていい
・人と比べなくてもいい
・うまくやろうとしなくてもいい
ところ。
あなたも毎日、少しづつでもムリはしないで続けましょう。
